‘Rápida e gostosa’: receita ‘seca’ a barriga para o verão e traz muita saciedade

Secar a barriga para o verão e comer bastante pode ser um desafio na dieta. A nutricionista Júlia Souza compartilhou um bowl de salada com cerca de 300 calorias que pode ser uma aliada para conquistar a ‘barriguinha chapada’.

Conforme a nutricionista, para uma salada ser gostosa, ela precisa ser bem temperada e com ingredientes variados. “Essa combinação tem menos gordura”, assinala.

Ingredientes

Base

• Vegetais verdes (alface lisa, crespa, rúcula, repolho);
• 2 colheres de sopa de manga;
• 2 colheres de sopa de cebola roxa;
• 1/2 pepino cortado;
• 3 tomates cerejas;
• 3 colheres de sopa de frango desfiado/picado ou de atum ralado ou 1 e 1/2 fatia de tofu

Molho

• 2 colheres de sopa de iogurte grego desnatado natural;
• 1/2 limão espremido OU 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
• Sal;
• 2 colheres de sopa de azeite;
• Levedura nutricional ou queijo ralado
• 1 colher de sopa de sementes de abóbora ou girassol torradas

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes com o molho em um bowl e está pronta sua salada!

Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir

Confira o vídeo da salada para secar a barriga

@juliasousanutri Essa salada ? BAIXA EM CALORIAS e RICA EM PROTEÍNAS vai te surpreender!! Mas já te digo: ela não será um milagre, mas sim todo o conjunto da sua alimentação! ??O momento que indico você consumi-la é no almoço! INGREDIENTES: Base: •Vegetais verdes (alface lisa, crespa, rúcula, repolho…); •2 colheres de sopa de manga ?; •2 colheres de sopa de cebola roxa; •1/2 pepino cortado; •3 tomates cerejas; •3 colheres de sopa de frango desfiado/picado OU de atum ralado OU 1 e 1/2 fatia de tofu fresco ou defumado; Molho: •2 colheres de sopa de iogurte grego desnatado natural; •1/2 limão espremido OU 1 colher de sopa de vinagre de maçã; •Sal; •2 colheres de sopa de azeite; •Levedura nutricional para finalizar @puravida.com.br temos cupom : JULIASOUSA •1 colher de sopa de Sementes de abóbora ou girassol torradas! ??Siga os passos do vídeo e aproveite! Se for fazer, já salva e me marca ? #bowldesalada #saladasaudavel #emagrecimento #secaverwo #nutricionista #nutricionistaestetica #nutricionistacomportamental ♬ ROCKIN’ AROUND THE CHRISTMAS TREE – BRENDA LEE