O café da manhã é uma das principais refeições do dia e precisa ser prática para encaixar na rotina corrida da população. Porém, mesmo com a rapidez, a saúde precisa ficar em primeiro lugar. Separamos três receitas saudáveis para o seu cotidiano.
Receitas de café da manhã para incluir na sua dieta – Foto: Divulgação/NDReceitas
Toast de banana com ovos mexidos
Ingredientes
- Banana
- Óleo de coco (opcional)
- Canela
- Uma fatia de pão
- Pasta de amendoim
- Ovos
- Sal
- 1 colher de sopa de creme de ricota
Grelhe as bananas em rodelas no óleo de coco com canela. Torre uma fatia de pão, passe uma camada de pasta de amendoim ou de castanha-de-caju e finalize com as bananas grelhadas.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirPara os ovos mexidos cremosos: Misture 2 ovos com temperos e adicione a ricota.
@vanessacostabnutri Melhor Café da manhã saudável que você vai comer na vida!!! ☕️??? Para a toast de banana: Grelhe as bananas em rodelas no óleo de coco com canela. Torre uma fatia de pão, passe uma camada de pasta de amendoim ou de castanha-de-caju e finalize com as bananas grelhadas. Para os ovos mexidos cremosos: Misture 2 ovos com temperos, usei Fit do Chefe da @brspices ♬ som original – Nutri Vanessa Costa
Ovo com crosta de queijo
- Ovos
- Queijo
- Sal
- Geleia de pimenta
Toste o queijo na frigideira e acrescente os ovos. Se preferir, pode comer com geleia de pimenta light
@gabriellanutri Cafe da manhã rapido, delicioso e saudável Ovo com crosta de coalho e geleia de pimenta #cafedamanha #cafedamanhasaudavel #cafedamanhafacil #cafedamanharapido #cafedamanhafitness #receitarapida #receitasimples #nutricionista #emagrecimento #satisfyingvideo #satisfyingfoodvideo #videossatisfatorios ♬ som original – Gabriella Nutri
Receita fica pronta em menos de cinco minutos
Aveia, chia, leite e mel para o café da manhã
Ingredientes:
- ¾ xícara de aveia
- 2 colheres de sopa de chia
- ½ xícara de leite de castanhas
- ½ xícara de café frio
- Mel a gosto
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- Cacau em pó (para polvilhar)
Modo de preparo
Hidrate a aveia e a chia no leite de castanhas, café e iogurte. Adoce com mel e polvilhe com cacau em pó. Divida a mistura em pequenos potes para o café da manhã.
@receitasdoyan Café da manhã saudável e prático para o dia dia ??? Ingredientes: – 3/4 xícara de aveia – 2 colheres de sopa de chia – 1/2 xícara de leite de castanhas – 1/2 xícara de café frio – Mel a gosto – 1 colher de sopa de iogurte natural – Cacau em pó (para polvilhar) #receitasdoyan #cafedamanha #receitasfit #comidasaudavel #aveia #cafe ♬ som original – Yan Glebb