A fruta desidratada que ajuda a fortalecer os ossos, produzir colágeno e aliviar as dores

As pessoas que desejam manter uma dieta completa devem consumir uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários e melhorem o funcionamento do organismo. A ameixa seca é uma das frutas mais recomendadas, pois oferece diversos benefícios, como fortalecimento dos ossos, auxílio na saúde do coração e alta concentração de antioxidantes.

Fruta estimula a produção de colágeno

As ameixas secas são um tipo de fruta desidratada, produzida principalmente na Califórnia. Esse alimento é conhecido por ser um excelente antioxidante, ajudando a combater inflamações.

É estimado que cada ameixa seca contenha aproximadamente 20 calorias e seja rica em polifenóis, que podem reduzir o inchaço no corpo. Além disso, ela ajuda a combater a constipação.

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Quais são os benefícios das ameixas secas?

As ameixas secas podem complementar várias refeições e, ao mesmo tempo, trazer benefícios para o corpo. Alguns dos principais são:

• Ricas em fibras: a presença de fibras favorece a digestão e ajuda a prevenir a constipação;
• Fonte de energia: por conter carboidratos naturais, fornece bastante energia, sendo útil para consumir entre as refeições;
• Poderoso antioxidante: as vitaminas C e E ajudam a combater os radicais livres, que aceleram o envelhecimento precoce e reduzem o risco de doenças crônicas;
• Fortalece os ossos: a vitamina K presente nas ameixas secas ajuda a fortalecer a saúde óssea e previne a osteoporose;
• Melhora a produção de colágeno: a presença de vitamina C contribui para o aumento da produção natural de colágeno, promovendo maior elasticidade da pele.

Esse alimento natural tem um sabor único e pode ser facilmente combinado com aveia ou cereais. Também pode ser adicionado a pratos com carnes agridoce.

Muitas pessoas preferem acrescentá-lo em saladas ou sobremesas de baixas calorias. Especialistas recomendam consumir cerca de 40g por dia, o que equivale a aproximadamente 90 kcal.