Dependendo da escolha do alimento, o corpo pode se recuperar mais rápido de uma gripe. – Foto: Reprodução/Canva/NDDurante uma gripe, o corpo está mais sensível, com o sistema imunológico trabalhando dobrado para combater o vírus. Nesse momento, a alimentação é uma aliada importante — mas também pode ser uma vilã.
Alguns alimentos aparentemente “inofensivos” podem agravar os sintomas, causar inflamação ou atrasar a recuperação. Confira quais alimentos não devemos comer quando estamos gripados e o motivo para evitá-los.
O que não comer durante a gripe?
Com o corpo mais fraco, é importante focar em repor os nutrientes, auxiliar o sistema imunológico e aliviar os sintomas, como dor de garganta ou congestão nasal. Veja a seguir os alimentos que devemos evitar:
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirEvite alimentos gordurosos e frituras
Frituras, fast-foods e alimentos com muita gordura saturada exigem mais do sistema digestivo, que já está sobrecarregado. Além disso, esses alimentos podem causar inflamação e aumentar a sensação de mal-estar, como azia e náusea.
Ou seja, nada de batata frita, hambúrguer, salgadinhos, bacon ou empanados.
Menos açúcar, por favor!
Doces, refrigerantes e sobremesas ricas em açúcar refinado aumentam a inflamação no corpo e podem enfraquecer o sistema imunológico. O consumo de açúcar também pode favorecer a proliferação de bactérias na garganta, piorando, por exemplo, quadros de dor e tosse.
Evite, por enquanto, bolos, balas, chocolate ao leite, sorvetes industrializados e refrigerantes.
Adeus, alimentos ultraprocessados!
Ricos em sódio, conservantes e aditivos químicos, esses alimentos sobrecarregam o organismo e dificultam o processo natural de defesa.
Eles também favorecem a retenção de líquidos e inflamação, o que pode deixar a sensação de cansaço ainda pior.
Diga adeus a salsicha, ao presunto, ao macarrão instantâneo e aos enlatados.
Zero álcool
O álcool enfraquece o sistema imunológico, causa desidratação e pode interagir negativamente com medicamentos. Além disso, ele prejudica o sono e a recuperação geral do corpo.
Pelo menos por um tempo, evite cerveja, vinho, drinks e destilados. Opte por chás naturais e muita água!
O que pode comer durante a gripe?
Vários alimentos são recomendados para ingerir durante a gripe, pois vão ajudar a fortalecer o sistema imunológico, a repor nutrientes, a manter o corpo hidratado e acelerar a recuperação. Veja alguns exemplos:
- Chás naturais;
- Sopas e caldos;
- Sucos naturais ricos em vitamina C;
- Frutas;
- Vegetais cozidos.
*Com informações do Ministério da Saúde.
