O mês de setembro é dedicado à prevenção e ao diagnóstico de doenças cardiovasculares. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), essas doenças representam um terço das mortes no mundo, com cerca de 8,5 milhões de óbitos por ano.
Manter hábitos saudáveis pode prevenir as doenças cardiovasculares – Foto: Reprodução/Pixabay/NDEntre as mulheres brasileiras, a doença atinge principalmente aquelas acima de 40 anos e corresponde a 30% das mortes anuais, número que já supera as estatísticas do câncer de mama e de útero.
As doenças podem ser prevenidas, mas para isso é necessário consultar regularmente o cardiologista, de acordo com a médica Ana Marice Ladeia.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir“Uma pessoa sem doença diagnosticada deve realizar uma consulta por ano, enquanto quem tem comorbidades precisa consultar com o cardiologista de duas a quatro vezes por ano”, explica.
A médica ressalta que a realização de consultas e exames específicos podem apontar o surgimento de doenças como hipertensão arterial, cardiopatia isquêmica, insuficiência cardíaca, fibrilação atrial e infarto agudo do miocárdio.
“Estimular bons hábitos de saúde, como dieta balanceada, prática de atividades físicas de três a cinco vezes por semana, abandono do tabagismo, além de consultas regulares é o melhor caminho para evitar doenças ligadas ao coração”, destaca Ana.
Segundo a médica, manter os hábitos saudáveis citados pode ajudar até mesmo com problemas crônicos, como a hipertensão.
As doenças cardiovasculares provocam uma série de sintomas desconfortáveis, como falta de ar, dor no peito ou inchaço no corpo. A médica lembra que o estresse diário pode afetar a saúde do coração, por isso às vezes é necessário fazer pausas na rotina.
“Pequenas atitudes como fazer uma refeição tranquila longe do celular, pode preservar a saúde do coração. Cuide da sua saúde”, sugere a cardiologista.
Veja dicas de como prevenir doenças cardiovasculares
Para de fumar: além de causar problemas respiratórios e oncológicos, o cigarro também é um dos responsáveis por potencializar os riscos de doenças no coração;
Perder peso: com o sobrepeso o coração fica mais espesso e precisa de mais força para bombear o sangue. Além disso, o acúmulo de gorduras provoca a obstrução das artérias, o que dificulta a passagem do sangue;
Fazer exercícios: a prática de atividades físicas melhora a saúde do coração e os vasos sanguíneos. Também ajuda na diminuição da glicose, risco de trombose e reduz a inflamação no sangue;
Reduzir o estresse: tentar controlar as situações de nervosismo e tensão no cotidiano;
Evitar açúcar: evite alimentos com alto teor de açúcar refinado, como bolos e outros doces;
Alimentar-se corretamente: dietas com baixo teor de gordura e alimentos naturais, como frutas, legumes e verduras, ajudam a evitar problemas como a alteração no nível do colesterol.