É saúde que você quer? Quantas vezes já falamos que vamos começar a fazer exercícios físicos, que vamos começar a fazer uma dieta….A professora e doutora em Educação Física da UniSociesc, Myla Bittencourt, que também é especialista em estratégias neurocomportamentais, ensina o passo a passo para começar de vez a atividade física e ter um estilo de vida ativo.
“Quando falamos em criar hábitos e mudar o estilo de vida, é preciso constância. A médio e longo prazo haverá benefícios físicos que vão ajudar na manutenção do hábito”, explica Myla. Entre os benefícios da atividade física estão: eliminar dores, emagrecer, melhorar a saúde e a autoestima e lidar melhor com as emoções.
Segundo a especialista, o amor próprio vem antes de tudo: “Para o nosso cérebro ter um estilo de vida ativo significa ‘eu me priorizo, portanto tenho amor próprio’.
CONFIRA 5 DICAS VITAIS PARA VIVER MELHOR
- 1 de 8
1 – A primeira dica é aproveitar o período da Primavera que terá dias mais longos, com mais exposição de luz solar e temperaturas um pouco mais agradáveis para colocar em prática todas as estratégias e criar hábitos saudáveis.- Foto: Aquelemato/Reprodução/ND - 2 de 8
2 – Crie um hábito saudável de cada vez. “As pessoas querem passar a acordar cedo todos os dias, ir para a academia todos os dias, se alimentar bem todos os dias, sendo que na semana anterior estas pessoas não tinham nem um comportamento alimentar saudável nem um estilo de vida ativo e muito menos acordavam às cinco da manhã. Criar um hábito de cada vez vai ajudar o seu cérebro a ser parceiro da mudança. Escolha um hábito que você possa priorizar e que seja importante naquele momento e viável dentro do estilo de vida que você tem”. – Foto: Divulgação ND - 3 de 8
3 – Respeite os seus limites, mas continue. “Dentro de um processo de mudança de comportamento, que requer a aquisição de um novo hábito, as pessoas tendem a passar por vários altos e baixos que são absolutamente normais. Isso não pode ser motivo para desistir”.- Foto: Divulgação ND - 4 de 8
4 – Crie pequenas metas, fáceis de serem atingidas e comemore cada vitória. “Se a pessoa quer introduzir a atividade física de forma constante, mas tem uma vida muito sedentária, pode começar indo a pé até a padaria, que fica a 300 metros de casa. Pode fazer isso uma semana e depois criar uma meta maior. Para chegar ao resultado final, existe um processo a ser construído. E cada pequena meta atingida deve ser comemorada e até recompensada com um momento de autocuidado, de relaxamento, por exemplo”. – Foto: Divulgação ND - 5 de 8
5 – Comportamento alimentar. Alimentação tem tudo a ver com qualidade de vida. Segundo a professora, se alimentar de forma mais saudável e conquistar autonomia a respeito disso torna tudo mais fácil. – Foto – Fotos públicas/Reprodução/ND - 6 de 8
6 – Autogerenciamento do estresse. “Apessoa precisa desenvolver algumas competências e habilidades para lidar com o estresse, gerenciando suas emoções e respondendo adequadamente a estas emoções. O estresse é saudável, desde que bem gerenciado. Mas nós precisamos aprender a ter picos de relaxamento na mesma medida”, lembra Myla Bittencourt.– Foto: Prefeitura de São Francisco do Sul/Divulgação ND - 7 de 8
Uma pesquisa Global de Sentimento do Consumidor realizada pela WW, em parceria com o Instituto Kantar, ouviu 14.506 pessoas, entre 18 e 69 anos, em 15 países. Foi feita com o objetivo de compreender as tendências e comportamentos da sociedade com relação a hábitos saudáveis. O estudo apontou que, entre os brasileiros, 91% estão focados em manter ou melhorar sua saúde e bem-estar, enquanto em todo o mundo o percentual é de 78%. – Foto: Reprodução vídeo/Divulgação ND - 8 de 8
Ainda sobre o resultado da pesquisa, 65% querem melhorar a saúde física, 63% buscam melhorar a saúde mental e emocional, 56% procuram melhorar a autoestima e confiança e 44% consideram o cuidado com a saúde e bem-estar um facilitador para a vida cotidiana. – Foto: Reprodução vídeo/Divulgação ND
