O Carnaval passou e chegou a hora de tirar do papel aquela promessa de ano novo, de iniciar hábitos alimentares saudáveis em 2023. Para ajudar você nesta missão, a equipe do ND+ foi atrás de uma nutricionista de Florianópolis, que revelou dicas preciosas para quem quer baixar o peso na balança e ter uma vida com mais saúde.
Hábitos alimentares saudáveis são aqueles compostos em uma dieta equilibrada e variada, com frutas, verduras, grãos, proteínas magras e fontes de gorduras saudáveis – Foto: Divulgação/NDLeia mais
Segundo a nutricionista do Hospital Baía Sul, Paula Tomasoni, para mudança de hábitos alimentares é importante fazer uso de alimentos in natura ou minimamente processados. “Neste novo cardápio, é recomendado reduzir os óleos, gorduras” explica.
A profissional enfatiza que “a chave é estabelecer hábitos alimentares equilibrados e sustentáveis que possam ser mantidos ao longo do tempo.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirOito dicas preciosas para quem quer ter hábitos alimentares saudáveis
- Defina metas realistas: estabeleça objetivos acessíveis, como comer mais frutas e verduras, reduzir o açúcar e a gordura;
- Planeje as refeições: prepare listas de compras e planeje refeições saudáveis para a semana;
- Busque mudanças graduais: evite alterações na dieta e introduza novos alimentos aos poucos;
- Cozinhe em casa: preparar refeições caseiras, evita que você coma alimentos processados;
- Experimente novos alimentos: inclua variedades saudáveis em sua dieta como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras;
- Compartilhe os objetivos: socialize suas metas com amigos, familiares ou um profissional de saúde pode ser uma ótima maneira de se manter motivado;
- Pratique atividade física: Seja ativo fisicamente, combinando dieta saudável com atividade física é essencial;
- Seja paciente: mudanças alimentares levam tempo; siga ficado sempre.