Ioga no Instagram: instrutora ensina técnicas para combater ansiedade na pandemia

Respiração, alongamento e conexão. A prática da Ioga tem se tornado uma alternativa muito adotada em tempos de pandemia e isolamento social. Instrutora há quase três anos, Ingrid Uliano Haskel conta que, desde o início da pandemia, a busca por práticas que auxiliam a combater a ansiedade tem crescido consideravelmente, entre elas, a ioga.

Ela explica, ainda, que muitas pessoas que hoje adotam a prática, sequer entendiam que a ioga vai além da meditação.

“Muitas pessoas acham que ioga é só meditação e quando fazem uma prática percebem o quanto movimenta não só a mente, mas o corpo e a respiração. É através da respiração que combatemos a ansiedade, depressão, insônia e tantos outros problemas tão comuns neste momento”, diz.

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Para ampliar o conhecimento e possibilitar o acesso às práticas durante a quarentena, Ingrid tem participado de lives semanais, nas quais ela ensina as técnicas e práticas que acalmam a mente e refletem na saúde do corpo.

“A prática proporciona diminuição da ansiedade, faz com que as pessoas tenham mais foco e equilíbrio, atua também na redução de dores musculares, melhora a circulação, torna os praticantes mais alongados e flexíveis, além de fortalecer os músculos”, explica.

A instrutora ressalta que a prática é uma forma de conexão consigo e, para ela, as pessoas aprenderam a “tirar um tempo” para si.

“As pessoas não tiravam tempo para fazer algo para si próprias e, agora, isso é essencial. A partir de agora, elas vão entender o quanto é importante tomar mais tempo para si, para se cuidar”, salienta.

“Para conseguirmos um melhor alinhamento, devemos praticar diariamente, mas uma ou duas vezes por semana já trazem resultados. A maioria dos praticantes chegam com problemas de postura, alongamento, ansiedade, mente agitada. Na primeira aula a pessoa já sente mudanças, que vão do corpo mais relaxado, leve, à mente mais calma, centrada”, garante Ingrid.