O que é flatulência? Causas, sintomas e como reduzir os gases

O termo “o que é flatulência?” está em alta no Google Brasil nesta terça-feira (9), mas você sabe, de fato, o que significa o termo? Segundo a Secretaria de Saúde do Distrito Federal, um adulto pode expelir esses gases até 20 vezes por dia.

O portal ND Mais separou um compilado para te explicar de fato o que é, quais as causas e como reduzir o desconforto estomacal.

O que é flatulência?

Segundo o Ministério da Saúde, flatulência refere-se à expulsão de gases acumulados no sistema digestivo através do ânus.

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Os gases, compostos principalmente de nitrogênio, oxigênio, dióxido de carbono, metano e pequenas quantidades de outros gases, são produzidos como subproduto do processo digestivo no trato gastrointestinal.

Excesso é perigoso

No entanto, o excesso de flatulência pode indicar problemas de saúde, muitas vezes passando despercebido pela pessoa, pois é considerado normal. O quadro de excesso de gases pode causar desconforto físico e constrangimento social.

De forma simples, os gases intestinais são formados pelo ar engolido e não eructado (liberado pela boca), além de serem produzidos pela fermentação intestinal.

A liberação de ar na parte final do intestino pode ocorrer voluntariamente ou não, sendo influenciada por fatores como ingestão de ar pela boca, excesso de fibra, carboidratos não digeridos pelo estômago, carne e alimentos ricos em proteínas. Questões genéticas e má alimentação também podem contribuir para a flatulência.

Além disso, algumas pessoas podem ter deficiência de enzimas digestivas, levando à fermentação bacteriana e produção excessiva de gases.

Em casos específicos, o excesso de gases pode estar associado a condições como diarreia ou prisão de ventre, indicando possíveis intolerâncias alimentares, como a intolerância à lactose e ao glúten.

Pacientes que apresentam sintomas como distensão abdominal, dor abdominal e, em alguns casos, diarreia, podem estar enfrentando problemas funcionais no sistema digestivo.

Diagnóstico

O diagnóstico pode ser obtido por meio de consultas com nutricionistas ou gastroenterologistas, que podem solicitar exames de sangue para uma avaliação mais detalhada.

Causas comuns da produção excessiva de gases incluem intolerância à lactose e frutose, obesidade, problemas digestivos, hábitos alimentares inadequados e determinadas fibras e carboidratos presentes em alguns alimentos.

Como reduzir?

O Ministério da Saúde elenca que evitar algumas ações podem ajudar a reduzir os gases. Confira as dicas:

• Evitar alimentos que causam gases:

Alguns alimentos são mais propensos a causar gases, como feijão, brócolis, repolho, cebola, refrigerantes e alimentos ricos em fibras. Reduzir o consumo desses alimentos pode ajudar.

• Comer devagar:

Comer rapidamente pode levar à ingestão excessiva de ar, o que contribui para a flatulência. Mastigar devagar e evitar falar enquanto come pode ajudar a reduzir a quantidade de ar engolido.

• Evitar bebidas gaseificadas:

Bebidas carbonatadas, como refrigerantes, podem aumentar a quantidade de gás no sistema digestivo. Opte por água ou outras bebidas não gasosas.

• Limitar o consumo de produtos lácteos:

Se você é intolerante à lactose, reduzir ou evitar produtos lácteos pode ajudar a diminuir as flatulências.

• Probióticos:

Alimentos ricos em probióticos, como iogurte com culturas vivas, podem ajudar a equilibrar as bactérias intestinais e reduzir a flatulência.

• Exercícios físicos:

A prática regular de exercícios físicos pode ajudar na movimentação do sistema digestivo, reduzindo a probabilidade de acúmulo de gases.

• Consultar um profissional de saúde:

Se a flatulência persistir e causar desconforto significativo, é aconselhável consultar um médico ou nutricionista para avaliação e orientação personalizada.