Sinônimo de lazer e diversão, o verão também exige cuidados especiais para garantir a saúde nos dias mais quentes, ainda mais quando o Brasil passa por uma forte onda de calor segundo o Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia).
Previsão é de temperaturas extremas em pelo menos seis estados – Foto: Freepik/Divulgação/NDPara o clínico geral Carlos Roberto Seara, por mais que pareça simples, a hidratação precisa ser mantida. E privilegiando a água em relação a outras bebidas, como as alcoólicas, que podem agravar uma desidratação.
O médico também alerta para os cuidados que devem ser tomados ao praticar exercícios físicos. Neste sentido, só vá para academias ou ambientes fechados para prática esportiva se o local for climatizado. E se você prefere se exercitar ao ar livre, prefira realizar no início da manhã ou fim da tarde, quando as temperaturas são amenas.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir5 cuidados durante a onda de calor
- Hidrate-se: segundo Carlos, a hidratação precisa ser constante, e a você não deve sentir sede ou boca seca;
- Tenha alimentação mais leve: priorize frutas, verduras, legumes, e pense bem antes de apostar em frituras; neste contexto, o médico também orienta que você evite ficar muitas horas sem comer;
- Use roupas em tons claros: prefira se vestir com roupas em tons claros, que absorvem menor calor;
- Exercício físico em local fechado, só se for climatizado: só vá a ambientes fechados como academias para praticar exercícios físicos se o ambiente for climatizado;
- Para exercícios ao ar livre, escolha bem o horário: o melhor momento para fazer exercícios ao ar livre é no início da manhã ou fim da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas;
Os cuidados precisam ser intensificados nesta época do ano para prevenir casos de desidratação, insolação ou estresse térmico, sendo que este pode levar a hipotensão, sensação de tontura e cansaço, causando grandes danos ao seu verão. Por isso, cuide-se!
Colaborou o repórter Stêvão Limana