A osteoporose é uma doença que provoca o aumento da perda de massa óssea, pela diminuição da formação e absorção de minerais e de cálcio e pode ser agravar com o envelhecimento. Porém, o que poucos sabem, é que a prevenção da doença se inicia na infância, como explica a endocrinologista Dra. Lorena Amato.
Prevenção da osteoporose inicia na infância, diz doutora – Foto: Stefamerpik/Freepik/Divulgação/ND
Dados apontam que cerca de 33% das mulheres e 15% dos homens com mais de 65 anos terão osteoporose. As fraturas causadas pela doença, além de provocar dor, levam a dependência física e estão associadas a maior mortalidade.
A doutora explica que a prevenção se inicia com a construção de um bom pico de massa óssea, até aproximadamente 20 a 20 anos de idade. Vários fatores podem influenciar para a saúde dos ossos, entre eles os fatores genéticos, nutricionais, hormonais e o estilo de vida.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir“Desde a infância é necessário que a criança tenha uma boa ingestão de cálcio, que é encontrado, principalmente, em leite e seus derivados. Os níveis de vitamina D também precisam ser adequados, sendo o sol a principal fonte de absorção. A vitamina K e o magnésio complementam as fontes necessárias para ossos saudáveis e essas recomendações valem para crianças e adultos”, sinaliza a endocrinologista
No caso da vitamina D, além do sol, ela pode ser encontrada em peixes com maior índice de gordura e cogumelos. Entre os alimentos ricos em vitamina K estão a couve e demais vegetais de folhas verdes, amora, ovos e carnes.
A atividade física é outra grande aliada para manter a saúde óssea. A Dra. Lorena explica que os exercícios que trazem mais benefício são aqueles que têm o impacto, que causa a tração do músculo no osso, como a musculação e a corrida, por exemplo.