Qual falta de vitamina deixa os lábios ressecados? Veja os alimentos que ajudam

Cuidar dos lábios é fundamental porque eles possuem uma pele muito fina e sensível, diferente do restante do corpo.

Essa sensibilidade maior faz com que estejam mais suscetíveis ao ressecamento, rachaduras e irritações, especialmente quando expostos a fatores externos como vento, sol e variações climáticas.

Qual falta de vitamina pode deixar os lábios ressecados?

Algumas vitaminas são consideras essenciais quando o assunto é “alimentar” a pele e as células que renovam o tecido humano.

Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir

Por isso, separamos as principais vitaminas que não podem faltar e também o que NÃO fazer para ressecar ainda mais os lábios.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Papel: essencial para a saúde da pele e mucosas, a riboflavina ajuda na manutenção da integridade dos tecidos, prevenindo rachaduras e lábios ressecados. Sua deficiência pode causar rachaduras nos cantos da boca.

Alimentos ricos em B2:

• Leite e derivados (queijo, iogurte);
• Ovos;
• Carnes magras (fígado, carne bovina);
• Verduras verdes (espinafre, aspargos);
• Amêndoas.

Um estudo de 2018, publico na revista Nutrients, nos Estados Unidos, destacou a importância da riboflavina para a saúde da pele e das mucosas, relacionando que a ausência dela está ligada aos sintomas de dermatite e queilite.

Vitamina B3 (Niacina)

Papel: a niacina atua na regeneração celular e na proteção contra inflamações, contribuindo para a hidratação e elasticidade da pele e mucosas.

Alimentos ricos em B3:

• Carnes magras (frango, peru);
• Peixes (atum, salmão);
• Amendoim;
• Cereais integrais.

Uma pesquisa, publicada na Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, enfatiza que a niacina pode ajudar a tratar condições dermatológicas associadas à secura e inflamação.

Vitamina B6 (Piridoxina)

Papel: fundamental para o metabolismo das proteínas e a produção de neurotransmissores, a B6 ajuda a manter a saúde da pele, prevenindo rachaduras e irritações.

Alimentos ricos em B6:

• Banana;
• Batata;
• Frango;
• Cereais integrais.

Vitaminas A e E

Vitamina A: importante para a regeneração celular da pele, auxilia na cicatrização e evita a descamação dos lábios.

Vitamina E: atua como antioxidante, protegendo as células da pele contra danos e mantendo a hidratação.

Alimentos ricos em Vitamina A:

• Cenoura;
• Batata-doce;
• Fígado;
• Espinafre.

Alimentos ricos em Vitamina E:

• Oleaginosas (castanhas, amêndoas);
• Óleos vegetais (girassol, gérmen de trigo);
• Abacate.

Uma revisão publicada em 2015 na Dermato-Endocrinology ressalta o papel da vitamina A na manutenção da integridade da pele.

O que pode causar os lábios ressecados?

Vários fatores externos podem causar os lábios ressecados, seja a estação do ano, o tipo de alimento consumido, a ausência de hidratação ou até mesmo uma medicação nova. Confira a seguir alguns exemplos:

Alimentos salgados e picantes

Se você curte comer aqueles salgadinhos cheios de farelo de sal, cuidado! Eles podem, sim, causar uma descamação nos seus lábios. Alimentos muito salgados podem afetar diretamente a pele dos lábios, que é uma pele bastante sensível.

Em entrevista ao Women’s Health, a médica Doris Day, da Universidade Nova York, explicou que o sal retém a água, portanto ele pode absorver a água dos lábios e deixá-los bastante ressecados.

Lamber os lábios ressecados o tempo todo

Essa pode ser a pior coisa que você faz para os seus lábios que já estão ressecados. A saliva contém diversas enzimas que decompõe as gorduras, proteínas e também os carboidratos.

Por isso, ficar lambendo os lábios ressecados pode prejudicar esse processo natural do corpo e fazer com a pele fique ainda mais irritada, chegando a descascar.

Exposição ao sol

O protetor solar que aplicamos no corpo e no rosto também precisa ser aplicado nos lábios, você sabia? Isso porque, como já foi dito acima, a pele dessa região é bastante sensível e fina.

Por isso, estar exposto ao sol pode causar um ressecamento maior e chegar a provocar queimaduras mais graves.

Falta de hidratação e baixa umidade

Durante as estações mais frias e secas, a umidade do ar tende a ser mais baixa, e isso acaba provocando ressecamento da pele, especialmente dos lábios.

Por isso, é recomendado que a pessoa se mantenha hidratada diariamente e, se achar necessário, tenha um umidificador em casa.

*Com informações de Women’s Health, Dermato-Endocrinology, First Post, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology e revista Nutrients.

Procure orientação profissional de saúde As informações sobre saúde e bem-estar publicadas neste conteúdo têm caráter informativo e não substituem o diagnóstico ou tratamento feito por profissionais. Se você estiver com sintomas ou dúvidas relacionadas à sua saúde física ou mental, procure um médico ou profissional habilitado.