Saiba como combater a obesidade, mulheres acima de 40 anos, entrando na menopausa

Uma das maiores queixas das mulheres acima de 40 anos que estão entrando na menopausa é o aumento do peso, principalmente da gordura concentrada no abdome.

Essa preocupação está diretamente relacionada à menopausa por conta das alterações hormonais que o corpo sofre, que geralmente acontece depois dos 40 anos.

Se você quer entender o que pode influenciar esse aumento de peso, obesidade e como combater isso e melhorar a sua saúde, confira as informações a seguir:

Entenda mais sobre a menopausa

A transição que o corpo sofre entre o período de idade fértil até o fim dos ciclos menstruais de maneira definitiva é definida como perimenopausa, e geralmente acontece cerca de 4 anos antes da menopausa, que é o período da última menstruação da mulher.

Na menopausa é comum observarmos muitos sintomas que podem acabar alterando a boa qualidade de vida das mulheres acima de 40 anos, e a maior queixa é o risco de obesidade aumentado.

Além disso, as mulheres geralmente sentem calores maiores, fragilidades emocionais e nos ossos, ressecamento vaginal, alterações no sono e mudança nos níveis de lipídio, que podem levar ao aumento de peso.

Aumento de peso durante a menopausa

Muitos especialistas já tentaram responder sobre a dúvida se o aumento de peso durante o período de menopausa em mulheres acima de 40 anos é por conta da idade ou por consequência de alterações hormonais.

Com o passar dos anos, é comum que as mulheres maiores de 40 anos tenham um acúmulo de 0,5 kg por ano, independente das alterações de hormônios. Mas, outras evidências mostraram que as mulheres pós-menopausa podem apresentar um acúmulo maior de gordura abdominal.

Esse motivo ainda não foi definido, mas muitos fatores podem influenciar nesse aumento de peso e na obesidade em mulheres acima de 40 anos, como a diminuição do hormônio estrógeno, alterações nos hormônios da fome e a falta de exercícios físicos na rotina.

Como combater a obesidade durante a menopausa?

Existem algumas medidas que podem ter tomadas para combater a obesidade durante a menopausa, confira quais são a seguir:

Melhorar a alimentação

Fazer uma boa reeducação alimentar pode ser uma das maneiras de combater a obesidade na menopausa. Quando a boa alimentação está relacionada à prática de exercícios físicos, o peso das mulheres maiores de 40 anos pode ser reduzido.

Uma alimentação saudável consiste no consumo de grãos integrais, frutas, legumes e verduras, além de diminuir o consumo de alimentos industrializados.

Praticar exercícios físicos

Se existe um fator que pode combater a obesidade, principalmente durante a menopausa em mulheres acima de 40 anos, é a prática de exercícios físicos.

Segundo a Personal Trainer Claudia de Souza Santos, as mulheres que praticam atividades físicas de maneira regular conseguem combater a obesidade e diminuir o risco do aparecimento de doenças cardiovasculares, colesterol e pressão alta e diabetes, por exemplo.

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