Em tempos de internet e influenciadores, além da disseminação de uma ditadura da beleza, profissionais de saúde alertam para alguns riscos. Em primeiro lugar, nenhuma atitude que se relacione à condição física deve ser tomada sem consulta prévia a profissionais. Sobretudo quando o assunto é perda de peso.
Foto: Divulgação/Unsplash/NDImportante consultar nutricionista ou nutrólogo antes de iniciar uma dieta. Ainda assim, há rotinas saudáveis que devem ser observadas, sobretudo por aqueles que querem manter o peso em condições saudáveis.
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Assim, segue cinco práticas para manter o corpo saudável, considerando a alimentação.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir- Controle a ingestão de calorias: Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que queima. Portanto, é importante controlar a ingestão de calorias, o que pode ser feito seguindo um plano de alimentação saudável e equilibrado, evitando alimentos processados e com alto teor de açúcar e gordura.
- Exercício físico regular: O exercício físico é uma parte importante de qualquer plano de perda de peso. Ele ajuda a queimar calorias, aumentar o metabolismo e melhorar a saúde em geral. Escolha atividades que você goste e tente praticá-las regularmente, pelo menos 3 vezes por semana.
- Beba muita água: Beber água ajuda a manter seu corpo hidratado e pode ajudar a controlar o apetite. Além disso, muitas vezes confundimos sede com fome, então beber água antes das refeições pode ajudar a controlar a quantidade de comida que você come.
- Coma devagar: Comer devagar pode ajudar a controlar a quantidade de comida que você come e também pode ajudar a digerir melhor os alimentos. Tente saborear cada mordida, mastigar bem e apreciar a comida.
- Durma o suficiente: O sono adequado é importante para a saúde em geral, incluindo a perda de peso. Estudos mostram que pessoas que dormem menos tendem a comer mais e a ter mais dificuldade em perder peso. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite para ajudar a manter um peso saudável.