Trocar manteiga por margarina pode ajudar a reduzir o colesterol, dizem especialistas

Você sabia que trocar a manteiga por margarina pode ser uma forma simples e eficaz de cuidar da saúde do coração? É isso que comprova um estudo da Universidade Harvard publicado neste ano.

Ele acompanhou mais de 220 mil adultos durante mais de três décadas e comprovou que trocar a manteiga por óleos vegetais pode reduzir em até 16% o risco de morte por doenças cardiovasculares e câncer.

Já o consumo elevado de manteiga foi associado a um risco 15% maior de mortalidade. Ou seja, uma mudança simples no tipo de gordura usada no dia a dia pode ter um impacto direto e positivo na saúde.

Isso acontece porque, apesar de muita gente ainda associar a manteiga à ideia de alimento “mais natural”, ela é rica em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol ruim (LDL) e, com isso, elevar o risco de doenças cardiovasculares.

Já as margarinas vegetais de qualidade, como as da linha Becel, evoluíram bastante nos últimos anos. Elas são livres de gordura trans, feitas com óleos vegetais e ricas em gorduras boas, como o Ômega 6, que ajudam a manter o coração saudável.

De acordo com as Diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia, substituir gorduras saturadas por gorduras mono e poli-insaturadas é uma das estratégias mais indicadas não só para controlar o colesterol: o tipo de gordura que você consome também pode impactar a pressão arterial e até a resistência à insulina.

Margarina mudou – e muito

Hoje, a margarina não é mais a mesma de décadas atrás. A indústria investiu em melhorias nutricionais e tecnológicas que tornaram o produto mais saudável e confiável. Um exemplo é a Becel ProActiv, que contém fitoesteróis vegetais, compostos que ajudam a reduzir a absorção do colesterol no intestino.

Com o consumo de 1,7g de fitoesteróis por dia (equivalente a duas colheres de sopa), aliado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis, , é possível obter resultados em até 21 dias. Essa eficácia é reconhecida por órgãos como a ANVISA, o FDA e a EFSA, da União Europeia.

Veja as opções da linha Becel

A marca oferece três versões para diferentes necessidades e gostos:

• Becel Original – Leve, 100% vegetal, sem lactose e rica em Ômega 6. Ideal para quem quer equilíbrio no dia a dia. Indicada também para dietas veganas e vegetarianas.
• Becel Amanteigada – Tem sabor de manteiga, mas com menos gorduras. Ótima escolha para receitas mais leves, ou para acompanhar o pãozinho no café da manhã.
• Becel ProActiv – Foco total na saúde do coração. Com fitoesteróis, ajuda a reduzir o colesterol quando consumida diariamente e combinada a uma alimentação saudável.

Pequenas trocas, grandes mudanças

Cuidar da saúde pode começar com gestos simples, como mudar o que vai no pão do café da manhã ou no preparo das refeições. Com a linha Becel, é possível unir sabor, praticidade e benefícios para o coração.

Incorporar Becel na sua rotina é mais fácil do que parece — e as opções são muitas! Aqui vão algumas ideias para deixar seu dia a dia mais saudável com a linha completa de Becel:

• Café da manhã: Comece o dia com energia e leveza! A Becel Original é perfeita para passar no pão ou na torrada, com o sabor que você ama e menos gorduras que a manteiga tradicional. Para quem busca ainda mais benefícios para o coração, a Becel ProActiv também é uma ótima escolha nesse momento.
• Refeições equilibradas: Na hora do almoço ou jantar, a Becel ProActiv pode ser usada no preparo de molhos para saladas, pratos assados ou refogados. Ela dá um toque especial e ainda ajuda a reduzir o colesterol, se consumida diariamente dentro de uma dieta equilibrada.
• Lanches do dia a dia: Para uma pausa leve e nutritiva, aposte na Becel Amanteigada em receitas de bolos e tortas. Ela é uma alternativa versátil para dar sabor com menos gorduras e calorias.
• Petiscos rápidos: Vai receber alguém ou bater uma fome entre as refeições? Misture Becel ProActiv com ervas frescas e sirva com pães ou biscoitos integrais. Uma opção prática, saborosa e equilibrada.

Essas pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença na saúde do seu coração, sem abrir mão do sabor.

Quer saber mais? Acesse o site www.becel.com.br e veja qual Becel combina com você.

* Este artigo faz referência às pesquisas publicadas no JAMA Internal Medicine, em março de 2025, e aos comentários de especialistas de importantes cientistas nutricionais. https://bit.ly/41wE9Vx

Fonte: Diretrizes Brasileiras de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose – Sociedade Brasileira de Cardiologia (2017), Arquivos Brasileiros de Cardiologia.