Santa Catarina já se aproxima da marca de 8 mil mortos por causa da Covid-19. A doença vem avançando pelo Estado e provoca a paralisação de diversas atividades.
Exercícios físicos são uma excelente forma de combater fatores de risco da Covid-19 como a diabetes – Foto: PixabayDecretado pelo governo de Santa Catarina na semana passada e em vigor também neste fim de semana, o lockdown ocorre pelo segundo fim de semana seguido. O ND+ listou algumas atividades para manter a saúde física e mental durante o período.
Exercícios físicos: O distanciamento social não é desculpa para ser sedentário. É possível fazer atividades físicas em casa mesmo com elásticos, sacos de alimentos entre outros.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirOs exercícios são uma ótima forma de combater doenças como a hipertensão, diabetes – fatores de risco da Covid-19 – e ajudam a reduzir a ansiedade e melhora o humor. Dessa forma, é importante criar uma rotina de atividades físicas e usar a criatividade para manter o corpo em movimento em casa.
Alimentação saudável: a alimentação de forma saudável é fundamental para superar a pandemia. Através de uma dieta equilibrada é possível evitar o ganho de quilos extras e também garantir uma boa imunidade para o corpo.
Assim, é importante dar preferência a alimentos naturais como frutas, verduras e vegetais e cereais, além de beber muita água. Dessa maneira, pode-se evitar os refrigerantes, os pratos gordurosos e os doces.
Outra dica é procurar auxílio de uma nutricionista – até de forma online – para montar uma dieta adequada às necessidades do seu corpo.
Ouvir música: sabe aquela playlist que anda meio esquecida? Então, é hora de dar “play” no Spotify ou Deezer e aproveitar para relaxar enquanto escuta as músicas do seu gosto e do seu artista favorito. Dessa forma, também é possível descobrir novas possibilidades e outros artistas do seu ritmo preferido.
Maratonas de séries: uma outra forma de aproveitar o tempo durante o lockdown em casa é escolher e maratonar séries ou assistir a filmes nos serviços de streaming como a Netflix ou a Amazon Prime. Há diversas opções para ajudar a passar esse período de maneira mais leve.
Boa higiene: mesmo dentro de casa é fundamental não descuidar da higiene em tempos de Covid-19. A doença, que possui um alto poder de contaminação, pode colocar em risco a saúde de famílias inteiras.
Se precisar sair para comprar alimentos, ou ir à farmácia, é essencial usar máscara sempre ao sair e levar consigo o álcool gel para higienizar as mãos na rua. Já em casa, é importante lavar bem as mãos ao retornar. Assim, você se protege e também os parentes e amigos à sua volta.