Verão 2022: confira 8 bebidas saudáveis e refrescantes para os dias mais quentes

Com o verão chegando, não há nada melhor do que aproveitar as tardes de sol com bebidas leves e refrescantes.

Para ajudar quem quer curtir a estação do calor sem tirar o foco de uma alimentação saudável, o Freeletics, aplicativo de exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, reuniu oito receitas de bebidas leves e nutritivas para se deliciar.

1. Lassi de manga

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• Ingredientes
  • 1 manga400ml  de leite desnatado200g de iogurte desnatado2 vagens de cardamomo
• Modo de preparo
  • Descasque e corte a manga em cubos. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que atinja uma textura suave. Sirva gelado.

2. Milkshake de banana com cereja

• Ingredientes
  • 100g de cerejas congeladas
  • ½ banana
  • 250ml de leite desnatado
  • Opcional: baunilha fresca
• Modo de preparo
  • Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que esteja homogêneo. Coloque a baunilha e sirva gelado.

3. Shake de avocado

• Ingredientes
  • ½ avocado ou abacate
  • 5 tâmaras secas
  • 300ml de leite de arroz
  • ½ suco de limão
• Modo de preparo
  • Descasque e corte o abacate em cubos. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que atinja uma textura suave. Sirva gelado.

4. Shake de banana com canela

• Ingredientes
  • 300ml de leite de amêndoas
  • 400g de iogurte de soja
  • 1 banana
  • 2 c. de chá de manteiga de amêndoas natural
  • 1 c. de chá de canela em pó
• Modo de preparo
  • Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso.

5. Shake de avelã e aveia

• Ingredientes
  • 30g de aveia
  • ½ banana
  • 100g de iogurte de soja
  • 250ml de suco de laranja sem açúcar
  • 25g de avelã
  • Opcional: baunilha fresca
• Modo de preparo
  • É só bater tudo em potência alta até ficar homogêneo.

6. Shake de chocolate com menta

• Ingredientes
  • 250ml de leite de amêndoas
  • 1 banana
  • ½ avocado ou abacate
  • 3 tâmaras
  • 2 c. de chá de cacau em pó
  • ¼ hortelã fresco
• Modo de preparo
  • Corte a banana e o abacate, então coloque todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade, até que fique cremoso. Sirva com gelo.

7. Shake de proteína com frutas vermelhas

• Ingredientes
  • 250g de queijo quark desnatado
  • 100g de frutas vermelhas
  • 50ml de leite desnatado
  • 250ml de água
• Modo de preparo
  • Bata todos os ingredientes em um liquidificador até que fique cremoso.

8. Shake energético de aveia

• Ingredientes
  • 400ml de leite de amêndoas
  • 50g de aveia em flocos finos
  • 4 castanhas-do-Pará
  • 2 tâmaras
  • 2 c. de chá de xarope de bordo ou mel
  • ½ c. de chá de canela em pó
• Modo de preparo
  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma textura suave.